1. Определите свои триггеры
Триггеры это такое событие, которое вызывает у вас внезапное переживание/волну эмоций, так называемый спусковой крючок, после которого вы теряете самообладание. Например, у человека, страдающего клаустрофобией (страх замкнутого пространства), один вид закрывающихся дверей лифта мог вызвать панику.
Развивайте осознанность и найдите свои триггеры. Так вы поймёте какие события вызывают у вас негативную реакцию и приносят неприятные последствия. Эти знания в будущем помогут вам предотвратить их появление
2. Проанализируйте своё окружение
Ведь если вы находитесь в кругу негатива, вечных жалоб и разрушительных эмоций, это не позволит вам контролировать свои эмоции. Скорее всего вас засосёт в эту пучину. При этом, если вы окружите себя позитивными и уверенными в себе людьми, это позволит вам настроиться на нужный лад и понять, что многое в мире возможно. Хорошее общество позволит вам выглянуть на себя и своё поведение в другом ключе
3. Развивайте целостность
Для начала нужно определиться какие жизненные ценности вам близки. Признать свои ошибки и провести над ними работу. Целостность даст вам возможность создать доверительное отношение к вам, совершать правильные поступки, быть в гармонии со своими мыслями и может быть стать примером для подражания
4. Сохраняйте спокойствие
Эмоции могут стать разрушительными, заставить забыть о своих принципах и ценностях, что в последствии может привести к негативу. Прокачивайте своё физическое и ментальное тело, в конфликтных ситуациях помните о своих ценностях и о компромиссе. Старайтесь не навредить в порыве своей жизни и работе
Итак, чтобы развить стрессоустойчивость проанализируйте себя и своё окружение, проведите работу над ошибками и развивайтесь. Будьте оптимистом во время трудностей и все получится!
Комментарии